שיעורי הפילאטיס מכשירים עובדים על חיזוק והארכה של השרירים.
המיטת פילאטיס בנויה עם קפיצים ברמות קושי שונות כך נוכל להנגיש ולהתאים את השיעורים לכל אחת מכן לפי רמות קושי שונות.

התרגולים בסטודיו הם כשעה ורבע- מדיטציית פתיחה, רצף משתנה של תנוחות ומדיטציית סיום.
התרגולים כוללים פן פיזי ועובדים על כל איבר ואיבר בגוף בדגש עבודה חזקה על שרירי הליבה, יציבות וגמישות.
הפן הרוחני כולל התבוננות פנימית כל אחת והתהליך שלה בחייה האישיים (לכל מי שמחפש.ת מעבר לפן הפיזי).
התרגולים כרגע מותאמים לכל הרמות.

פונקציונלי - סיבולת לב ריאה ועבודת שריר ליבה יחד עם קבוצות שרירים שונות , (מה שמבדיל את האימון מעבודת חדר כושר לדוגמה שמבודדת
שריר אחד בלבד)
נעבוד עם אבזרים (כדור , גומייה ומשקל)
כל שיעור יהיה מערך מאתגר שיביא אותנו לקצה גבול היכולת.

השיעורים הם בקצב גבוהההה ועם נעליים
אז תתכוננו להזיע.

שיעורי המזרן נעשים על ידי שימוש במשקל גופנו בלבד.
לפעמיים עם עזרי אימון חיצוניים כמו כדור וגומייה.
שיעור שמטרתו לשפר ולאזן את מערך השרירים בגוף ולתרום לשיווי משקל,כוח וגמישות.

בר פילאטיס - שיטת אימון כיפית, מאתגרת ומעניינת שמשלבת את עולם הבלט הקלאסי עם כושר גופני בקצב גבוה.
נעבוד לרוב עם מוזיקה ונחזיק את שרירי הליבה.

האימון ללא נעליים

שיעורים פתוחים בחלוקה לפי רמות קושי.
הקומבינציה (קטע הריקוד) בשיעורים מתחלפת כל מספר שיעורים ובשיעורים אנו מחזקים את שרירי הליבה ביחד עם עבודה על קאורדינציה בתחושת סיפוק אדירה.